是的，足底筋膜炎大多數是可以治好的，尤其在早期發現並接受適當治療的情況下，恢復率非常高。✅ 為什麼會得足底筋膜炎？
足底筋膜炎是因為腳底筋膜長期拉扯、過度使用或壓力造成的微小撕裂與發炎，常見於：

• 長時間久站或走路的人
• 穿鞋不適或鞋底太硬
• 體重過重
• 扁平足或高足弓

✅ 常見治療方式

1. 休息與冰敷：減少足部負重，每次冰敷15～20分鐘。
2. 伸展運動：拉伸足底筋膜與小腿肌群，有助於減壓。
3. 物理治療：如超音波、熱療、肌力訓練等。
4. 矯正鞋墊或足弓支撐：減少筋膜受力。
5. 震波治療：刺激組織修復、促進血液循環，是慢性患者常用的非侵入治療。
6. 消炎藥物：短期可用NSAIDs緩解疼痛。
7. 類固醇注射：保留做為嚴重病例的選項，但不可頻繁使用。

✅ 治療多久會好？

• 輕度：幾週至1個月內可改善
• 慢性：可能需要3個月以上
• 配合復健與生活習慣調整，80～90%患者能完全康復

⚠️ 注意事項

• 避免赤腳走硬地
• 穿有足弓支撐的鞋
• 每天規律做伸展操，預防復發