阿基里斯腱炎是常見的運動傷害，特別好發於跑者或經常跳躍、快走的人。若沒有及早治療，可能會演變為慢性發炎甚至腱斷裂。以下是常見的處理方式：✅ 初期自我處理方法

1. 減少活動量：避免跑步、跳躍等會拉扯阿基里斯腱的動作。
2. 冰敷：每次15～20分鐘，每日3～4次，幫助減輕發炎與腫脹。
3. 抬高與壓迫：可用彈性繃帶包紮，減輕局部壓力與水腫。
4. 鞋墊支撐：可使用後腳跟墊高的鞋墊減少腱拉力。

✅ 進一步治療方式

5. 物理治療：包含伸展、小腿肌強化運動、超音波、熱療等。
6. 震波治療：針對慢性阿基里斯腱炎特別有效，能促進修復與止痛。
7. 口服消炎藥：如NSAIDs（非類固醇消炎藥），可短期使用緩解疼痛。

✅ 慢性或頑固型治療

8. PRP注射：將自體血小板注射至病灶促進修復（需醫師評估）。
9. 手術治療：極少數嚴重病患需透過手術清除病變組織或修補腱部。

⚠️ 注意事項

• 千萬不可「忍痛繼續運動」，否則可能惡化為腱斷裂
• 運動前一定要暖身、拉筋
• 穿著適合的運動鞋很重要